Séance du 24 avril 2012
24 avril 2012
Hier le petit groupe "Performance" a bien bossé ! Bon, hormis le fait qu’on était dans la piscine extérieure, non couverte donc, et que la température dehors était de 10°, tout allait bien !
On a d’abord fait un petit échauffement avec 2 x 25m, puis 2 x 37.5m, puis 2 x 50m.
Après, on a attaqué les séries :
6 x 50m avec 40s de récup
6 x 50m avec 30s de récup
4 x 50m avec 20s de récup, là on a souffert sur les deux dernières…..
Ensuite, on a enlevé le monopalme :
2 x 25m en DNF avec 1min de récupération
2 X 25m juste avec les jambes avec 45s de récup
2 x 25m juste avec les bras avec 45s de récup
1 x 50m en DNF avec 45s de récup
Et pour terminer, un peu d’"immersion libre" sous la ligne de séparation :
1 x 37.50m avec 1min de récup
2 x 50m avec 45s de récup
On avoue, on était claqué à la fin ! Et il faisait vraiment froid dehors…..
A refaire !
