Séance du 24 janvier 2011

Après l’initiation à Pranayama de la semaine dernière, retour dans les bassins !

D’abord de l’apnée statique :

– 2 min d’apnée, 2 min de respiration, 2 min d’apnée, 1.30 min de respiration, 2 min d’apnée, 1.00 min de respiration, 2 min d’apnée, 0.30 min de respiration

– 1.30 min d’apnée, 1.30 min de respiration, 2 min d’apnée, 1.30 min de respiration, 2.30 min d’apnée, 1.30 min de respiration, 3.00 min d’apnée, 1.30 min de respiration

Puis apnée dynamique dans le bassin de 25 mètres :

– 4 longueurs d’échauffement

– relais par équipe de 3 en épreuve de vitesse (6 x 25 mètres)

– jeu de la cuillère et de la balle de ping-pong (!), le but étant d’arriver à transporter (sous l’eau évidemment) une balle de ping-pong avec une petite cuillère, un exercice de patience pour ne plus penser à son apnée…

Puis pour terminer la soirée, un petit resto bien sympa, ambiance bien conviviale !