Après l’initiation à Pranayama de la semaine dernière, retour dans les bassins !
D’abord de l’apnée statique :
– 2 min d’apnée, 2 min de respiration, 2 min d’apnée, 1.30 min de respiration, 2 min d’apnée, 1.00 min de respiration, 2 min d’apnée, 0.30 min de respiration
– 1.30 min d’apnée, 1.30 min de respiration, 2 min d’apnée, 1.30 min de respiration, 2.30 min d’apnée, 1.30 min de respiration, 3.00 min d’apnée, 1.30 min de respiration
Puis apnée dynamique dans le bassin de 25 mètres :
– 4 longueurs d’échauffement
– relais par équipe de 3 en épreuve de vitesse (6 x 25 mètres)
– jeu de la cuillère et de la balle de ping-pong (!), le but étant d’arriver à transporter (sous l’eau évidemment) une balle de ping-pong avec une petite cuillère, un exercice de patience pour ne plus penser à son apnée…
Puis pour terminer la soirée, un petit resto bien sympa, ambiance bien conviviale !