Séance du 14 février 2011

Pour une fois, nous avons fait une séance “à sec”, donc pas de bassin ce soir, une séance centrée sur le Yoga et plus particulièrement Pranayama.

Nous avons donc refait une bonne partie des exercices vus le 17 janvier lors de l’initiation : gymnastique pour assouplir l’ensemble du corps, trois Asana pour faire travailler de façon active le diaphragme, puis des exercices chronométrés pour contrôler ses inspirations, ses expirations et ses rétentions.

Enfin, nous avons clôturé par de l’apnée expiratoire, puis de l’apnée inspiratoire, toujours à sec, de façon à sentir quelles étaient les différences avec d’habitude où nous avons le visage et le corps dans l’eau.

Une séance reposante pour une soirée de Saint-Valentin !