Séance du 14 mars 2011

Contents de nous retrouver après ces vacances !

Au programme, de l’apnée dynamique dans le bassin de 25 mètres, puis film vidéo pour voir nos défauts de palmage.

– D’abord un échauffement de nage libre avec 8 longueurs de bassin

– Ensuite nage avec planche et en alternant tête dans l’eau, tête en dehors

– 6 x 25 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– 6 x 37.5 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– 6 x 50 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– Exercices pour réussir un bon canard

– Enfin, nous avons terminé par une séance vidéo pour étudier et corriger nos défauts liés au palmage :