Séance du 21 mars 2011

Séance de dynamique exclusivement, en vue des prochaines sorties en lac prévues pour mai.

– D’abord un échauffement de nage avec palmes et planche, en alternant tête dans l’eau, tête en dehors

– 6 x 25 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– 6 x 37.5 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– Exercices pour réussir un bon canard

– puis mesure de la performance maximale pour chacun en dynamique, un beau score à 65 mètres et un autre à 100 mètres.

Il y a encore du travail !