Séance du 18 avril 2011

Dernière séance en piscine pour cette saison…

– Pour renouer, un peu de statique en échauffement avec baisse du temps de récupération, puis mesure de performance

– En dynamique, dans le bassin de 25 mètres, échauffement et nage, puis travail avec palme en baissant les temps de récupération

– Toujours en dynamique, mais sans palme (DNF), une performance aussi ce soir : 125 mètres.

Les deux prochaines semaines, ce sont les vacances, retour dans 3 semaines pour un cours théorique en vue des sorties en lac !

Séance du 11 avril 2011

Après une petite pause de deux semaines de votre webmaster en Jordanie, il était bon de retrouver les entraînements du lundi soir et toute l’équipe !

Au programme :

– D’abord un échauffement de nage avec palmes et planche, en alternant tête dans l’eau, tête en dehors

– 6 x 25 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– 6 x 50 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– 4 x 50 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– puis un exercice avec 4 cerceaux immergés, le but étant évidemment de passer dans les cerceaux et de ne pas les toucher, mais aussi de sortir des repères des 25 ou 50 mètres : les cerceaux étaient disposés de façon aléatoire pour sortir de nos schémas habituels. Un exercice très ludique !