Séance du 11 avril 2011

Après une petite pause de deux semaines de votre webmaster en Jordanie, il était bon de retrouver les entraînements du lundi soir et toute l’équipe !

Au programme :

– D’abord un échauffement de nage avec palmes et planche, en alternant tête dans l’eau, tête en dehors

– 6 x 25 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– 6 x 50 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– 4 x 50 mètres en apnée, avec temps de récupération de plus en plus court

– puis un exercice avec 4 cerceaux immergés, le but étant évidemment de passer dans les cerceaux et de ne pas les toucher, mais aussi de sortir des repères des 25 ou 50 mètres : les cerceaux étaient disposés de façon aléatoire pour sortir de nos schémas habituels. Un exercice très ludique !